Power Plate, la machine à muscler

Plusieurs personnes m’ont demandé de faire un article sur la Power Plate, je peux me considérer une spécialiste parce que j’utilise cette machine depuis trois ans. Pour ceux qui ne connaissent pas cette machine, j’explique d’abord comme elle marche, ensuite les effets bénéfiques et pour finir les contre indications.

C’est une plateforme que vibre, la personne doit garder une position pendant quelques secondes et de ce fait les muscles travaillent 15 à 20 fois plus rapidement que lors d'exercices traditionnels. Si la personne est bien « coaché », 30 minutes de Power-Plate équivalent à 1h30 d'entraînement « classique ».

Là est tout le problème de la Power Plate, être bien coaché. J’ai de la chance d’avoir à coté de chez moi, un cabinet kiné que fait de la Power Plate. Les séances sont individuelles, vous êtes seul avec un coach qui s’occupe de vous pendant toute la séance. J’entends souvent les gens dire : j’étais trop secoué, j’ai eu mal au dos, j’ai eu envie de vomir, etc. Tout ceci arrive parce la personne était mal coaché. Un bon coach mets les vibrations très faibles au départ et les augmentent petit à petit, on s’habitue aux vibrations assez vite. Le résultat est vraiment exceptionnel, les jambes sont légères, le corps est musclé et souple. Un conseil, il faut être sûr d’avoir un coach que vous fait faire des étirements à la fin de la séance, sinon vous risquez d’être trop « Barraqué » et le but, pour nous les femmes, est de se muscler en s’affinant. Pour les contre indications, il y des fausses et des vrais. Par exemple, j’ai des crises de migraine, de tendinite et des problèmes dans les vertèbres cervicales et je fais de la Power Plate. Par contre avoir un pacemaker est une vrai contre indication, le mieux est d’en parler avec le coach ou demander à votre médecin un certificat. Si vous voulez plus de renseignements il suffit de m’envoyer un mail ou laisser un commentaire. J’ai de la chance d’avoir le cabinet Aiello à coté de chez moi au Chesnay, pour ceux qui ne sont pas loin voici l’adresse :

1 square Choiseul

Résidence Opèra

78150 Le Chesnay

06 23 18 06 59

English Version

Power Plate, the muscle machine

 

Several people have asked me to do a piece on Power Plate. I can consider myself a specialist as I have been using this machine for about three years now. For those who have no idea what this machine is about, let me just start by explaining how it works, then move on to its benefits and finally to the contre-indications.

It is in fact a vibrating platform. The person who uses it remains in a certain position for several seconds thus working his or her muscles 15 to 20 times more than by exercising in a more traditional way. If the person is coached properly, 30 minutes of Power Plate is as efficient as 1h30 of ''classical'' training.

However here lies the real trouble with Power Plate ie. being coached properly. I am lucky enough to have a physiotherapist who offers Power Plate next door to where I live. As each session is a one-to-one, you have a coach to assist you throughout the whole session. I often hear people saying that they were shaken around, that they had a backache after, that they felt like being sick etc. All this is due to bad coaching. A good coach starts with slow vibrations and increases them gradually, enabling one to get used to the vibrations fairly quickly. The result is truly extraordinary : one's legs feel lighter and one's body is muscular and supple. Just a piece of advice : make sure your coach makes you stretch at the end of each session, otherwise you run the risk of being to ''big'' when the whole point is for us women is to be muscular while remaining slim. With regards to contre-indication, there are true and false ones. For instance, I have migraine, tendinitis and cervical problems and I can still do Power Plate. On the other hand, wearing a pacemaker is clearly a contra-indication. The best is to talk to your coach about or ask a doctor for a medical certificate. Should you wish to have more information, just send me an e-mail or leave a comment. I am lucky enought to have the Aiello physiotherapy practice just next door in Le Chesnay. For those who live around here is the address :

1 square Choiseul

Résidence Opèra

78150 Le Chesnay

06 23 18 06 59

Comments

[Rédigé par : cartier Hélène]

Bonjour Rossana, je vais bientôt les appeler enfin pour venir faire des séances. Promis, juré !

[Rédigé par : Perroud]

Excellent comme exercice mais ne pas croire que la machine travaille pour vous.Elle ne fait qu'amplifier votre effort et le résultat se vérifie rapidement tant pour la musculation que pour les étirements.Je recommande de bien choisir son "coach".Le mien est excellent, et je crois que vous le connaissez bien.

[Rédigé par : Rossana de Sordi]

Hélène, allez secoue toi un peu, vien vibrer avec moi.
Perroud; c'est vrai que il faut un peu d'effort, quand même, mais le resultat est surprenant.
Rossana

[Rédigé par : isa]

A un rythme de 2 fois par semaine les résultats sont en effet visibles rapidement. Les muscles des jambes, des bras, des abdos se dessinent joliment. C'est génial. Mais bon, il faut tout de même être actif sur la machine, et au départ il faut une petite dose de volonté pour effectuer certains exercices jusqu'à la fin... Je pense notamment aux abdos avec jambes droites en l'air!! Mais avec de l'entrainement, on est fière d'y arriver!! On gagne également en souplesse.. Je ne vois que des points positifs. Je le recommande à toutes celles qui se sont déjà inscrites dans un club de sport et qui n'ont pas été au bout de leur abonnement. Là, on a un coach que pour nous et c'est super motivant!!!

[Rédigé par : Isabelle]

Oui la power plate c'est super !!!
Je vais moi aussi en faire à raison d'une fois par semaine ( le manque de temps m'empeche d'en faire plus )et depuis, je n'ai plus de problème de jambes lourdes. Je sors de ma séance, légère comme une plume, et la nuit je dors comme un bébé ! Mes jambes ne bougent plus toutes seules....et cerise sur le gateau, mes jambes s'affinent petit à petit ! C'est vraiment super...et dernière chose et non des moindre, cela me donne le moral..je ne sais pas comment l'expliquer ( même si ma coach est super et cela compte pour beaucoup ) la machine me " dope" je sors de la séance avec une pêche d'enfer !!

[Rédigé par :]

Isa et Isa, je vois que vous êtes fanas aussi, jepreche à des convaincus.
Rossana

[Rédigé par : Slernehah]

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[Rédigé par : se muscler rapidement]

Cette machine permet peut-être de se tonifier mais de là à permettre un réel gain de masse musculaire, je suis sceptique. En plus ça doit coûter très cher et on risque de s'en lasser.